One Rep Max

Јачи тренинг, паметнији напредак

Оне Реп Мак вам помаже да безбедно и тачно одредите свој максимални потенцијал подизања за бенцх пресс, мртво дизање, чучањ и било коју другу вежбу снаге - без ризика од повреде.

Кључне карактеристике:

• Прецизни прорачуни - 7 научних формула за тачна предвиђања снаге: Еплеи, Брзицки, Ломбарди, Маихев, МцГлотхин, О'Цоннер, Ватхан

• РПЕ интеграција – фактор у стопи перципираног напора да бисте фино подесили своје максималне процене на основу тога колико су тешки сетови осећају

• Прилагођено праћење вежби – Креирајте и пратите свако подизање које вам је битно

• Визуелни напредак – Прелепи графикони показују ваше путовање снаге током времена

• Процентуални графикони – Брзи референтни водич за проценте обуке

• Постављање циљева - Поставите циљеве и пратите свој пут до њиховог достизања

Савршено за:

• Поверлифтери оптимизују своје циклусе тренинга

• ЦроссФит спортисти који прате вишеструке обрасце кретања

• Олимпијски дизачи тегова прате напредак

• Љубитељи снаге на било ком нивоу

Напредне функције:

• Изаберите између више формула за израчунавање за различите типове подизања

• Пратите неограничене вежбе са прилагођеним белешкама

• Стопа перципираног напора (РПЕ) – фино подесите своје процене за 1РМ на основу тога колико су тешки сетови

• Анализирајте детаљну статистику укључујући обим и учесталост

• Поставите и пратите напредак ка специфичним циљевима снаге

Наука иза бројева:

Наша апликација користи више валидних формула за процену вашег максимума од једног понављања на основу ваших перформанси са субмаксималним тежинама. Ово вам пружа сигурне циљеве снаге пре покушаја потенцијално ризичних максималних дизања.

Безбедносна напомена:

Дизање тешких тегова увек треба да се изводи правилном техником и одговарајућим уочавањем. Ова апликација пружа процене засноване на научним формулама, али индивидуални учинак може да варира у зависности од нивоа искуства и историје обуке.